郑秀文的“3日军人餐”减肥食谱让自己快速减了12磅重量，效果良好。
食物配餐原则如下：
早餐葡萄柚半个、2汤匙花生酱，1片吐司，午餐是4盎司盐水鱿鱼，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加1个苹果、2匙香草雪糕;
半条早餐香蕉、1片吐司、1个鸡蛋，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃2条鸡肉肠、西兰花菜4盎司、2盎司红萝卜、半条香蕉、2汤匙香草雪糕。
第三天：
1片“起士”、5片梳打饼干、1个苹果，午餐1个鸡蛋外加1片吐司，晚餐4盎司盐水鱿鱼、红萝卜4盎司、4盎司西兰花菜、半个密瓜、2汤匙香草雪糕。
