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　　生姜+红茶也可瘦身，从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

　　这个方法减肥效果非常明显，一天就能瘦下一斤来，实在是难得又省钱的减肥方法，喜欢的姐妹们不妨试试其效果吧。

啤酒酵母中含有很多营养素，在它所含有的众多营养要素当中，其中有一样是能让你瘦下来的关键。啤酒酵母因为很均衡的含有人体内无法制造的必需氨基酸，所以能加速新陈代谢，自然而然就能帮助你顺利的瘦下来。啤酒酵母中也含有能释放食物中热量的维他命Ｂ群，所以能加速身体和头脑的运作；而酵母菌所含有的大量矿物质－天然碳酸钠，能够使体内保持适当的盐份，所以能预防高血压。不仅如此，所含的脂肪量很少，所以能排除中性脂肪，当中性脂肪被排除后，体内多余的脂肪也去除了，所以，就可以达到成功瘦身的功效。
 

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荷叶还能减肥？那当然了，只要按照以下的方法制作和饮用，坚持一段时间，定能看到效果。我现在饮用了有半年多，体重由62.5公斤恢复到了58公斤。 自古荷叶就被奉为减肥。因为荷叶有单纯利尿、通便的作用。
 

荷叶的药性

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。

经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。

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很多MM减肥总是因为各种原因坚持不下去而减肥失败，还有的MM胃口太好，看见食物就不要命，往往饱餐完马上就后悔，但又管不住自己的嘴，针对这点，有秘诀哦，让MM们既能享受美味，又可抑制胃口，而且花费非常低廉哦！来试试苹果绿茶减肥法吧。

苹果绿茶制作方法超级简单的，需要准备的只有苹果和绿茶粉。红红的苹果好处多多，能为我们提供非常多的营养，减肥美肤还能排毒，苹果含有丰富的钾，不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿问题，还有利尿的作用，可以帮助体内多余水分的排出，是四季中减肥的首选帮手哇。绿茶粉在茶叶店就可以买到，算一算，苹果绿茶汁成本仅需一元哦。准备好东西后就可以开始制作了，把一只苹果打成汁，加进1小勺的绿茶粉搅拌均匀就可以啦。每天三餐前各喝1次苹果绿茶汁，记得把苹果渣一同吃掉，这样就能让你窈窕又美丽呢。带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一个苹果含有约3克纤维质，这个含量相当于半斤的芹菜呢，对于肠胃消化吸收有非常好的促进作用，可以防止便秘哦。饭前一杯绿茶苹果汁会让你先产生饱足感，这样正餐自然不会摄入太多食物了。不过，为了达到最好的减重效果，绿茶苹果汁最好在饭前15-20分钟前，达到饱腹感后，再开始用餐，可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量哦。这样，不出一个月，你会发现自己在三餐照吃的情况下，不知不觉变瘦了很多呢。
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相信想瘦身的美眉们一直都在孜孜不倦的寻求最好的减肥方法，在减肥这条路上可谓“身经百战”，那么有没有不需要太多运动也能轻松瘦身的好办法呢？今天就来推荐给大家生菜酸奶瘦身沙拉，在使用这个方法的期间不用太多的主动运动，只是通过简简单单的饮食控制，就可以瘦掉了十五斤哦。生菜酸奶减肥法可以促进通便，而且食物的卡路里非常低，食用之后甚至会马上有排便的感觉，这样可以保证每天又一次排便，吃过的东西可以及时排出，自然不会再体内堆积成为脂肪喽。而且这个方法还可以帮助清除身体内的宿便，让我们身体排除毒素，不仅可以减肥，还可以使皮肤好上加好呢。下面就来学习制作方法吧。[白菜减肥菜谱] [泡菜减肥法（黄瓜加泡菜）]

相信大多数减肥的美女们都想过尝试减肥药，但是其副作用是在是让人不敢一试。毕竟健康的身材才是最重要的嘛，于是，减肥的花茶悄然流行起来。在众多花茶配方中最具减肥功效的当属“玫瑰蜜枣茶”了，它可以帮助排便，喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快。因此原本是用来消除便秘的，持续尝试下去，肠子里面的营养素与油脂会快速的被排光，自然会让人有身轻如雁之感。下面就来看看玫瑰蜜枣茶的具体做法吧。

最好的减肥茶制作方法非常简单，准备加州蜜枣5颗，打碎的粉红玫瑰一小搓就可以啦。将蜜枣跟粉玫瑰放在500-600CC的水中煮沸即可。玫瑰可以促进新陈代谢，强效去除肠胃道的油脂。蜜枣含有丰富的纤维质，对于清除宿便功效非凡，体内不会堆积废物，维持了正常的新陈代谢，皮肤看上去也会非常细嫩，自然可以达到减肥的效果。做玫瑰蜜枣茶的时候一定要注意用量，不要一次弄得太多太浓，不然会引起腹痛腹泻。最开始的时候每天饮用一杯就可以了，等到宿便被清除干净了，一星期喝一两次就足够了。另外，需要注意的是玫瑰蜜枣茶不宜长期连续饮用，它促进排便会让你觉得体重变轻很快，但是长期饮用容易造成营养吸收不良，尤其是对于脂溶性维生素A、D、E、K容易流失，还会有脱水的危险哦，这样对身体可是很不利的。所以一定要注意浓度和周期哦，一般来说，一个月就可以让你甩掉15斤赘肉呢。
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对于减肥的人来说，面包作为高热量的食物之一一直是被深恶痛绝的。其实，只要你会吃面包，它可以帮助你月减10斤哦。吃面包可以摄取足够的炭水化合物食物，可以提升血清素的水平，让你觉得非常饱足，而且精力充沛，你就再也不用因为节食减肥而头晕眼花了。面包减肥法需要在进行期间，每隔3至4个小时就吃一次面包，这样可以有效防止因为减肥引起的疲劳，饥饿，情绪不佳破坏你的减肥大计。另外，补充足够的水分也是非常重要的，可以加速新陈代谢，让你在饱肚之余抵御缺水影响。还要多吃富含维他命及钙的辅助食物，可令你吸收足够的营养。当然啦，适当的运动是必不可小的。你可以散散步，骑骑动感单车，消耗掉多余的卡路里，加速脂肪分解。
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许多减肥的美女都知道酸奶对于瘦身的好处，但是具体操作却千差万别。其实只有经过合理的营养搭配，才能发挥酸奶减肥的最大功效哦，可以在一个月内让你在健康的状况下轻松瘦身呢。
酸奶减肥法的具体方法可以分清晨，白天及晚上三个时段。早上起床后，先喝一大杯淡蜂蜜水，帮助身体补充一晚上消耗的水分及润肠防便秘。再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。接下来就该我们的酸奶出场啦，喝200毫升左右的低糖酸奶或低脂酸奶一杯，买不到的话普通酸奶也OK啦，但是一定要注意蛋白质含量，如果大于1.0%的就不要选择了，对于减重来说，草莓酸奶是首选。然后配合一片全麦面包和一碗燕麦粥，补充人体所需的养分。为了我们的肠胃着想，避免腹泻和肚子痛，记得酸奶提前1小时从冰箱中拿出来放温后再喝哦。
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豆浆的营养价值是我们大家都熟知的，其实，它还是我们减肥瘦身的得力好帮手。豆浆加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，精心搭配而成的高纤高营养豆浆果汁，是瘦身的不二选择哦。它可以帮助你在3天内减掉9斤肥肉，最关键的是胸部不会缩水哦。 豆浆中富含的大豆蛋白质，在给人体提供充分营养的同时，可以促进过量胆固醇的排泄及脂肪燃烧。另外多吃豆类食品，还可以补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果哦。
由于豆浆好处多多，又是一种非常健康的减肥食品，越来越受到大家的青睐。把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁减肥法，听上去很新奇，其实滋味并不差，快来试试看吧。这样的喝法既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维，美味的口感对于减肥者来说，是比较容易持续下去的。这种方法强调的是3天内只喝豆浆果汁，不能吃其他食物，这样可以快速瘦下4，5公斤，如果不想这么辛苦的瘦身，那么就用豆浆果汁代替一日3餐中的1餐就可以啦，这样1个月也可以瘦下2公斤哦。
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晚上特别容易饿，想吃宵夜又担心发胖，该怎么办呢？

正常作息不吃消夜

正常上下班的人的作息时间基本都是约早上7点起床，晚上11点睡觉。书田诊所家医科医师何一成表示三餐要按照正常时间吃，理论上三餐后的4小时就到可以入睡的时间了，不要吃消夜，不发胖也不影响消化。

夜猫族11点完成消夜

现在夜生活丰富多彩，很多人通常都晚上1、2点才睡觉，我们称他们是夜猫族。夜猫族虽然睡觉时间很晚，但起床时间却很早，通常都是早上7、8点。这样的生活方式压缩了睡眠时间。何一成医师建议夜猫族除了正常时间进食三餐，可以适时吃消夜，消夜时间选在晚上10点半到11点间，应注意的是消夜的量控制在三分饱以下。