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　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。

　　一、豆浆餐
　　材料：豆浆
　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
　　Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

　　二、玉米餐
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
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　　针对人身体的各个减肥部位有着不同的减肥方法，选择什么食物来进行减肥非常的重要，工欲善其事必先利其器。所以尽量选择最好最有效的减肥食物吧。
　　瘦大腿冠军——白萝卜
　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧。它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的，对付好长难消的大腿脂肪是最合适不过的了。
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　　胡萝卜是大家再常见不过的东西了。许多减肥食谱都能见到胡萝卜的身影，如果你想减肥，巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题。

　　胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

 　　想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！

　　1.竹笋
　　热量：19 大卡(100克可食部分)
　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.
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　　豆腐减肥真的这么神奇吗?又怎样吃豆腐才能有效地减肥呢？

　　编辑提示：豆腐中含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

    不用运动也能减肥的食谱，这听起来似乎是天方夜谭，但是世间还真有这样的事哦，吃吃喝喝也能减肥的梦想现在已经实现了，厌恶运动的MM美眉们如果实在是觉得运动减肥不适合你的话，那就试试下面几个不用运动也能减肥的食谱吧。
　　1、西瓜瘦身法
　　适当的减少正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素，让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，相反如果能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好，何乐而不为呢?
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许多MM都想快速减掉身上的赘肉，达到快速减肥瘦身的目的，那事实上是否有可以快速减肥的方法呢，答案是有的，下面小编将为你介绍几个非常不错的减肥方法，这些方法被证明是目前非常有效的方法，而且这些方法不是什么快速减肥药什么的，都是些健康的食谱减肥方法。

快速减肥秘方一：鸡蛋快速减肥法

鸡蛋的好处多就不必在此多介绍了，鸡蛋用于减肥倒是很多人都没有试过的，鸡蛋减肥法非常的有效，当你使用此方法达到减肥目的后，再在平日的饮食中保持摄入热量与热量消耗平衡，就能达到保持完美身材的效果。

需要掌握科学的减肥瘦身方法外，我们还要知道一些非常重要的饮食减肥技巧，必须时刻铭记于心。

饮食减肥技巧包括了：

1．制定自己理想的减肥目标，记在纸上后者铭记在心，每天都提醒自己要减肥的目标。

2．记下减肥日记进程。利用卡片或图表，或者简简单单的记下每天的体重变化，时刻激励和警醒自己。

3．多喝水非常的重要。每天记得喝七八杯白开水，水是人体正常生理活动最需要的物质，水本身无热量，是节食的必备饮料。

4．恒心与毅力更重要。在减肥过程中，恒心和毅力是非常的重要的，要时刻抵挡住美食和不良生活习惯的诱惑，要做到适度节食，绝不图一时开心而放纵自己。

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　　葡萄柚减肥机理：

　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

　　据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅；而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减3.3磅。

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