对于学生和上班族来说，由于白天有太多的事情要做，要进行大量的脑力甚至是体力活动，所以节食不吃饭不是最好的减肥办法，忍着饥饿干活学习不仅难受，而且对身体也破坏甚大。而到了晚上，我们就可以利用晚餐来做实行自己的减肥计划，那晚上吃什么最好呢？答案是喝粥，煮粥的时候可以把粥熬得稠一点，这样比较耐饿，也不会让你出现尿多的问题，喝粥不仅可以清理体内垃圾，而且不失为一种不错的减肥方法。笔者为此特地为大家搜集了一些非常不错的瘦身养颜粥。
1、芡实瘦肉粥:将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。 2、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦。不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。 皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。 3、胡萝卜牛肉粥，将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。 4、葛根瘦肉粥。瘦肉切丝腌制，葛根一块，白糖适量。将菎根择净切小块，放入锅中，加清水适量，，加大米煮粥，一定要煮得够久，把葛根煮得绵绵的才好吃，最好放入瘦肉煮10分钟，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一样很好，葛根还可以丰胸哦。 5、姜葱鸡肉粥。姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。实行这个计划的关键是你必须有耐心，还有就是你可能会突然感到比较饿，如果你不能坚持住，效果就会大打折扣，如果能够坚持，10天减4斤应该是没有问题的，本方法不适宜非常胖的那些人。
