时下超强酸奶瘦身法非常流行，适合比较胖的女性，坚持一个月可以瘦5斤，而且对身体不会有任何损害。
清晨：酸奶减肥喝法
每天早上起床第一件事情就是先喝上一大杯淡蜂蜜水。这里需要注意的是我们必须选择全液态无结晶的，颜色浅些的蜂蜜。蜜水不能太甜，淡淡的甜最适合。为了继续冲洗肠胃，建议大家继续喝上一杯白开水。
起床第二件事就是喝一杯200毫升酸奶，再吃全麦面包一片和燕麦粥一碗。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有的话，建议用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶替代。蛋白质含量>1.0%的酸奶千万不要买，因为那不是真正的酸奶。
注意：提前一小时把酸奶从冰箱里面拿出来温热。因为太凉的酸奶可能导致拉肚子或肚子痛问题。温热酸奶的时候千万不要用微波加热，这样会把宝贵的乳酸菌杀死的。另外饱腹减肥说法之—草莓酸奶是上选，大家可以试一试。
白天怎样饮用酸奶来减肥！
上午10点
如果饿了可以吃猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果登上水果，或一小把葡萄干等干果。
中午时候
如果觉得饥饿，可以先喝汤一碗、吃几口粥或者两片饼干。然后喝1杯酸奶。如果是小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/鱼 /内脏/血/牛羊肉。这些食物可以帮助补铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜的可以吃小西红柿或者大番茄或者生菜等。餐后喝上两杯乌龙茶消食。
下午4点左右
赶到饥饿的话可以再喝一杯酸奶。
晚上
晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃上绿叶菜一盘。把绿色菜放汤里面煮熟加鸡精，加上几滴香油凉拌。然后像中午那样吃一杯酸奶。
注意：如果是过分饥饿不能直接喝酸奶，要吃些蔬菜或喝汤，可以预防胃里酸度过高。餐后可以再喝一杯乌龙茶，乌龙茶有可能导致无法睡着，可以喝菊花茶替代。蔬菜是必须要吃的，因为它为我们提供足够纤维素和维生素C，帮助排除多余脂肪。
总结：根据计算，一天共喝800毫升左右的酸奶，加上水果100克，粮食50克，肉/鱼100克，蔬菜400克。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，这样的食量是非常安全的！如果是吃无糖酸奶的话，可以多吃一些水果充饥(无糖酸奶碳水化合物太低的话容易反弹！)；每天早餐后补充一粒复合营养素丸来改善体力。
坚持这个计划一个月，并加以合适的运动，正常的话可减掉5斤，这个计划的优点在于不会有太多的饥饿感，推荐比较胖的MM实施，