倘若你要参加一些约会或者派对，是否会对自己肥嘟嘟的小肚腩不满意呢？如果你想让它迅速瘦下来，那么就可以尝试一下一下的减肥计划。只要按照如下所示的方法饮食、穿衣、动作，就能让你在12小时内迅速把腰围减少至少3厘米，可以说是一种应急救场的好方法。
饮食：注意多喝些水，碳酸类饮料要少喝，因为碳酸类饮料含糖量较高，会让你的肚子发胖。注意少吃薯条和快餐，多吃蔬菜。少摄入一点盐分，因为盐分会保持水分，让身体浮肿，尤其在生理期前。
不要长嚼口香糖，这样做会让你吞下许多空气，会让肚子鼓出来，很不好看。如果排便不通顺，可以试试多喝些咖啡。
穿衣：可以试试穿有塑形功能的瘦身内衣，以及高腰束裤或腹带，这样可以把赘肉出早紧身内衣里，腰围自然就小啦。
在选择礼服时，最好选择稍微宽松一些的，不必考虑尺码，因为不会有人无聊到去看标签。但如果你的外衣穿得太紧绷，反而会把肥肥的小肚腩显现出来，会显得很胖。注意要学会“避重就轻”，让别人把注意力集中在身材好的部分。
衣服的颜色方面，要注意颜色的统一搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子最好挑选相同色系的，这样看上去会用好像身体被拉长的效果，拉长看上去就像瘦了一样，大家可以试试看哦。
礼服要注意挑选诸如丝绸、人造丝、针织服装或者表面比较粗糙一点的运动衫这些不太会让你的腹部凸显出来的面料，让腹部看上去比较平坦一些。
可以试试穿高跟鞋，这样能让自己不自觉地挺胸收腹，让身材看上去比较高挑。挑选饰品时，可以选些漂亮的耳环和项链，色彩鲜艳的丝巾也是不错的选择，这样也能分散别人的注意力，不让他们盯着你的小肚腩。
动作：呼气时抬起肩膀可以充分运动腹肌。同时保持抬头挺胸的良好姿态，可以不让腹部凸显出来。
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